면역력 높이는 영양제
요즘 가을이라 낮에는 날씨가 너무 좋죠 약간 바람이 불긴하지만 아침 저녁으로 서늘한 날씨가 사실입니다. 그래서 자칫하면 오히려 감기에 걸릴수 있기 때문에 항상 조심을 해야 하는데요 그래서 이럴때는 무엇보다 자신의 건강을 위한 다양한 노력이 필요합니다.
물론 그냥 회사만 왓다갔다 하는 것도 어떻게 보면 면역력 증진에 도움이 될수 있어요 요즘은 회사도 퇴직을 하고 하루종일 집에만 있으면 오히려 건강이 악화되는게 사실입니다. 그래서 집에서 코로나로 인해서 외부모 못나간다고 하면 간단한 체조나 운동을 하는것도 도움이 되죠
그리고 먹는것도 잘 먹어야 합니다. 우리몸에 안좋은 인스턴트 음식이나 과자 빵 라면등을 먹으면 물론 가끔씩 생각날때 먹긴 하는데 건강에 좋지 않다는 것을 아셔야 합니다. 밥도 너무 많이 먹는것보다는 여러가지 반찬과 함께 영양가 있는 음식을 먹는게 좋겟죠
그리고 면역력을 높이기 위해서는 너무 과한 운동이나 아니면 계속 집에만 있으면 오히려 몸이 안좋아질수 있습니다. 그래서 적당한 운동과 그리고 과로도 피하는게 좋아요 너무 무리하게 잠까지 줄여가면서 일하는 것은 자신의 건강을 악화시키는 원인이 될수 있습니다.
그리고 보통은 우리가 운동과 그리고 먹는 음식으로 영양을 섭취하는게 좋은데요 먹는게 부실하거나 아니면 너무 바쁘다는 이유로 그냥 넘어가는 경우가 잇어요 음식으로 섭취하지 못한 영양소는 우리가 영양제를 통해서 먹어주는게 좋다고 생각을 합니다.
그래서 다양한 영양소를 꾸준히 드시는게 좋은데요 영양제가 별로 내키지 않는다 하면 햇빛을 맞으면서 걷는것도 자신의 건강에 도움을 줍니다. 간단한 산책과 산보는 햇빛에는 비타민d가 들어있어서 우울증을 방지해주는것이죠
그래서 요즘은 회사를 그만두고 집에 계신분이나 아니면 주부들 그리고 학생들도 학교를 못가고 집에서 공부하면서 오히려 건강이 악화될수가 있으니 밥먹고 간단한 산책을 즐기는게 자신의 건강에 이로움을 줄것입니다.
일단 면역력 높은 식품으로 우리가 잘 알고 있는 홍삼은 자신의 면역력을 높여줍니다. 그래서 시중에 보면 홍삼정도 있고 그리고 홍삼으로 된 여러가지 음식등이 많이 있으니 하루에 밥먹고 식후에 섭취하면 좋겠죠
그다음으로 우리가 매일 반찬으로 먹고 있는 양파 다시마 그리고 토마토 이런것도 면역력을 높여 줍니다. 우리 피를 맑게 해주고 콜레스테롤을 제거해주면서 피를 깨끗하게 해주는것이죠 피가 막히면 여러가지 혈전이 막히면서 다양한 질병을 일으킬수가 잇습니다.
그래서 음식먹을때 양파나 마늘 그리고 다시마도 좋아요 그리고 하루에 한번 달걀후라이를 먹는것도 좋죠 이렇게 너무 몸에 좋은 음식만 먹는것보다도 하루에 적당량을 꾸준히 먹는게 내 건강을 챙기는 지름길입니다.
그리고 항상 자신의 몸을 스트레칭으로 해서 너무 의자에 오래 앉아있는 사무직 직원이나 아니면 하루종일 누워있거나 외출을 안하고 집에서 생활하는 분들 그리고 게임을 오래 한다든가 이런분들에게는 꼭 스트레칭을 해주면서 자신의 면역력 관리에 신경을 써야 합니다.