장경인대염 극복 방법
우리가 보통 회사에서 퇴근하고 나면 여가시간을 어떻게 보내나요 많은 사람은 운동을 하기 시작합니다. 왜냐하면 몸이 연약하면 내가 제대로 일을 할수 없기 때문이죠 회사에서 일하다 보면 수명이 단축되는게 느껴지긴 해요
운동을 안하다 보니 온몸이 뻐근하기도 하고 힘이 없잖아요 그래서 많은 사람들은 다양한 운동을 통해서 헬스를 하거나 아니면 수영 필라테스등 직장인들이 필요로 하는 많은 운동을 병행하고 잇는게 사실이에요
운동으로 자신의 몸을 단련해야 일도 더욱 열심히 하고 다른 생산적인 일들을 많이 할수 있잖아요 그리고 휴일이 되면 요즘처럼 날씨가 좋을때는 자전거를 많이 타기도 합니다. 그래서 집가까운 한강을 자전거를 통해서 따르릉이나 이런것을 많이 이용합니다.
하지만 얼마 타지도 않았는데 무릎이 아프거나 허리통증이 오기도 합니다. 자전거 자체가 허리를 숙이고 타는 것이잖아요 그래서 무릎이 아프기도 해요 그리고 무릎과 장단지 허벅지 사이에는 장경인대가 포함되기 때문이죠
여러가지 통증부위가 같이 있다 보니 대퇴골과 경골 그리고 대퇴골외상측등 이런 근육에서 갑자기 무리가 오는것이죠 그래서 장경인대염이 오는 이유는 평소 운동할때 무리하게 갑자기 할때 발생할수 있죠
그래서 자전거를 무리해서 오래 타거나 아니면 등산 그리고 마라톤을 하는 사람들 다리 근육을 갑자기 무리하게 이용하면서 오는 통증에서 비롯되는 것이라 생각하면 됩니다. 그래서 그럴때는 좀 편안히 쉬는게 좋은것 같아요
몸도 그렇고요 한번에 무리하게 운동을 하면 오히려 몸 건강하게 하는게 아니라 오히려 피로가 급속도로 증가되는 것임으로 편히 쉬는게 무엇보다 중요합니다