변비직빵 탈출 성공
요즘들어 저처럼 고민하는 분들이 많을거에요 이상하게 어렸을때는 안그런것 같은데 나이들어서 더더욱 화장실 가기가 두렵습니다. 오늘은 시원하게 변을 쌀수 있을까 하는데 이상하게 아무리 힘을 줘도 제대로 변이 안나오는거에요
tv보면 변을 정말 1주일에 한번씩 싸고 하면 나중에 병원에서 진찰을 해보니 대장암이더라 이런말을 많이 듣습니다. 그만큼 변이 안나오는 것은 내 건강이 안좋다는 것이죠 건강한 사람은 하루에 한번 변을 싸든가 아니면 최소 2-3일에 한번정도는 싸야 겠지요
변이 안나오는 것은 대장에 용종이나 그런게 변이 나오는 길을 막고 있다는 것이죠 이런 용종은 우리의 잘못된 식습관이나 생활습관등을 토대로 생기면서 나이들면서 더더욱 걱정이 되고 어떻게 하면 변을 시원하게 볼수 있을까 많은 고민이 됩니다
일단 변을 볼때 내가 뭘 먹느냐에 따라 많이 달라지는것 같아요 인스턴트 음식이나 잘 소화가 안되는 것들 과자나 몸에 안좋은것들을 먹으면 당연히 이런것들이 변으로 나오는데 굉장히 힘들죠 그래서 섬유질이 많은 야채나 채소 식이섬유가 많아야 변이 잘 나오죠
이런 채소류를 일단 많이 먹어줘야 될것 같아요 무조건 밥을 많이 먹는다고 해서 탄수화물만 왕창 섭취하면 안될것 같습니다. 그래서 저는 일단 변비를 극복하는 방법으로 해서 물론 다른 약과 병원에서 약을 처방받고 이런 인위적인것도 심하면 먹을수 있죠
하지만 제가 순수하게 제 힘으로 한것은 일단 밥먹고 나서 한 30분정도 산책을 해줬어요 이렇게 도보로 하면서 장운동이 되는것이죠 그리고 집앞에 공원에서 철봉이나 이런운동을 하면서 스트레칭도 해줬어요 국민체조 이런것을 따라 하고요
그리고 하루에 물 6잔정도 마셔줬어요 밥먹고 나서 물이 잘 안들어가면 일단 차로 해서 물을 섭취해줬죠 그래서 저는 어떤 약도 안먹고 열심히 운동과 그리고 규칙적인 생활습관으로 해서 변비가 조금씩 나아짐을 알수 잇습니다.
변이 안나오는 고통은 정말 직접 겪어본 사람만이 알거에요 그래서 정 힘들면 환으로된 약으로 해서 귀리나 치커리등 이런게 들어잇는 약을 먹어도 되고요 저처럼 이렇게 열심히 규칙적인 운동으로 극복해도 좋습니다