발에 쥐나는 이유 및 치료법

저도 실제로 밤에 잠을 자려고 하면 발에 쥐가 나서 제대로 잠을 못자는 경우가 있습니다. 저만 그런게 아니라 이러는 분들이 많이 있더라고요

보통 하지정맥이라고 하기도 하고 원인은 간단합니다. 바로 발까지 피가 제대로 순환이 안되는것이죠 젊을때는 모든게 문제가 없습니다.

몸이건강하다 보니 하루 정도 그냥 잠을 자고 일어나면 모든 피로가 싹 가시는 것을 알수 잇습니다. 하지만 서서히 나이가 들면서 이제 내몸이 이상하구나 하는것을 느끼게 됩니다.

그중에서도 저한테 일어나는 반응은 바로 손과 발이 저리다는 것이죠 우리가 가만히 앉아서 작업을 하려고 해도 손도 저리고 그리고 의자에 앉아있는데 오래 못앉아있겠죠

그래서 손과발이 저려서 현재 우리가 하고 있는 업무에 대해서 제대로 집중이 힘든것이죠 그래서 미리 원인을 파악하고 어떻게 하면 이런 증상을 없애고 치료할수 있을지 알아보도록 하겠습니다.

실제로 저도 밤마다 많이 겪어서 지금은 나름데로 운동도 하고 해서 가끔씩 이런 손발저림 현상이 나타나긴 하지만 예전보다는 많이 좋아진것 같아요 혹시나 저와같이 이런 발저림 현상으로 힘들어하고 있구나 고통스러워 하고 있다면 다음과 같이 한번 해보세요

발에 쥐나는 이유

원인은 간단합니다. 바로 오래 앉아있어서 발이 저린것입니다. 피가 제대로 안통하는 것이죠
오래 앉아있거나 아니면 오래 서있거나 장시간 같은 자세로 있으면 발 자체에 부담이 되는 것이죠
그래서 지속적으로 우리가 발에 근육이 생기는 운동을 해야 합니다.
그리고 너무 오래 앉아있다면 우리가 1시간정도 앉아잇을때는 좀 서서 돌아다니든가 아니면 오래 서있었다면 또 반대로 10분정도는 앉아있다든가 이렇게 자세에 대한 변경이 필요합니다.
한자세로 오래 있는것은 발에 부담이 되는것이죠
특히 젊었을때는 상관없어요 체력이 왕성하고 건강하니까요 하지만 나이가 들면서 혈액속에 콜레스테롤이나 다양한 이물질로 혈액순환이 제대로 안되어 일어나는 현상입니다.
따라서 발까지 혈액순환이 되야 하는데 가만히 앉아잇다보니 발이 무겁고 피가 제대로 심장까지 못올라오는것이죠

발에 쥐가 날때 치료방법

이제 우리도 나이는 무시할수 없어요 예전에 20대때와 똑같은 생활패턴으로 일하고 작업하다 보면 우리 몸은 망가지기 마련입니다.

그래서 평상시에도 자신의 건강이 이전과는 다르다는 것을 자각하고 규칙적인 운동과 휴식 그리고 장시간 일관된 자세로 있어야 하는 직업들은 자신의 몸관리를 위한 건강관리에 힘쓰도록 해야 합니다.

우리가 밤에 수면을 편하게 취해야 다음날 회사나 일하는데 출근해서도 훨씬 상쾌한 기분으로 일이 가능합니다. 이렇게 중간중간에 통증으로 인해서 잠을 깬다고 하면 다음날에도 일하는데 영향을 주기 때문이죠

그래서 충분한 수면과 그리고 규칙적인 운동이 앞으로 이제 10월이 지나가면 슬슬 날씨도 추워지는데 감기예방도 되고 자신의 몸을 훨씬 건강하게 단련시킬수 있다고 생각이 듭니다.

아주좋아요