안압이 높을때 해결방법
요즘들어 자꾸 눈이 더 아파오는것 같아요 아무래도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있었더니 더 몸이 성치 않은것을 알게 됩니다. 젊었을때는 아무리 컴퓨터 모니터를 오래 봐도 눈에 무리가 없었다고 느꼈는데요
요즘은 조금이라도 시간이 많이 누적되면 더 눈이 아프다는 것을 실감하게 됩니다. 눈물도 나는것 같고요 그리고 눈곱도 끼는것 같아요
우리가 회사에서 일하다 보면 내가 하던일을 얼른 마치고 쉬고 싶은게 사실이에요 자꾸 시간이 오버될수록 오히려 마음이 조급하고 초조해지니까요 일부러 마감기한보다도 일찍 일을 마치는게 수월하다는 생각이죠
그래서 우리는 눈에 힘을 콱 주고 일을 할때가 많이 있습니다. 그래고 원래 1시간 정도 일하면 잠시 휴식을 취해줘야 하는데 나도 모르게 얼른 일을 마치고 싶은 나머지 2-3시간씩 자리에 앉아서 일할때가 있습니다.
그런데 이뿐이 아니에요 이렇게 평일 낮에는 회사에서 일하느라 눈이 아프다고 하면 퇴근하고 나서는 잠시 컴퓨터를 멀리하고 쉬어야 하잖아요
그런데 스마트폰으로 자신이 회사에 있는동안 즐기지 못했던 여가를 즐기게 되는것이죠 그래서 스마트폰으로 요즘은 게임보다는 유튜브를 더 많이 시청하게 됩니다.
영상 자체가 중독되는 컨텐츠들이 많죠 그러다보니 그냥 어떻게 보면 나한테 실질적으로 도움이 되지 않는 영상도 많은데 보다 보면 시간가는줄 모르고 계속 시청하게 되는것이죠
이런것이 우리의 시간과 건강을 갉아먹고 있다는 것을 우리는 모르게 그냥 계속 시청하게 됩니다. 스마트폰은 더욱더 우리 눈에 안좋아요 작은 화면에 집중해서 우리가 본다고 생각해 보세요 미간과 눈에 힘을 주고 눈알이 동공이 빠질것 같은 경우가 많이 있죠
그러면 눈에 흰자에 실핏줄이 터지기도 하고 아니면 흰색에서 초록색으로 변하기도 합니다. 그리고 제대로 모니터를 쳐다볼수가 없어요 잠시 보다 보면 눈을 감게 되고 눈이 아플정도로 변하게 됩니다.
실제 저도 경험햇던 사실인데요 그대는 한번 데인적도 없기 때문에 한번 회사에서 컴퓨터 모니터를 보고 3-4시간 동안 엑셀창을 뚫어지게 보고 일을 했더니 결국 안압이 높아지고 눈에 무리가 가서 오히려 몇일동안 고생한적이 있었습니다.
따라서 지금은 오히려 조절을 잘하고 있어요 항상 모든 것이 뭔가 무리를 하면 몸이 망가지는 것을 우리는 잊지 말아야 합니다.
따라서 자신의 눈 안압을 낮추는 방법이나 아니면 눈건강에 좋은 방법을 한번 알아볼께요
- 컴퓨터 모니터 회사에서 일할때 1시간 이상 집중해서 보지 않는다.
- 반드시 1시간정도 일하면 5분정도는 눈을 쉬어준다
- 출퇴근할때 스마트폰 게임이나 인터넷 뉴스 많이 보지 않는다. 오히려 잠시 눈을 감아주고 잠자는게 낫다.
- 집에서 특히 밤에 자기전에 유튜브를 많이 보는데 역시 1-20분만 보도록 하자. 그리고 잠시 5분정도 눈감아주고 다시 봐야 한다고 하면 휴식을 취하면서 보도록 하자.
- 그리고 눈건강에 좋아지기 위해서는 우리 신체는 많은 혈관으로 이어져 있습니다. 그리고 눈에도 다양한 핏줄이 연결되어 잇음으로 혈액순환이 잘된다고 하면 안압이 높아질리 없죠 평소 꾸준한 운동을 게을리 하지 말자.
- 항상 한시간 이상씩 걷거나 여러가지 체력 근력운동을 통한 혈액순환을 좋게 한다고 하면 눈의 피로도 많이 풀릴것으로 생각이 듭니다.
우리는 살다 보면 눈의 소중함을 깨닫게 될것입니다. 그런데 평상시에는 잘 모르고 그냥 지나가는 경우가 허다합니다. 그래서 한번 눈을 다치거나 아니면 실핏줄이 터지면 그때서야 눈관리를 잘해야겠다 하는 생각이 듭니다.
모든 병의 원인은 다 나도 모르게 집중을 하고 몰입을 해서 내 체력에 신체에 무리가 가서 일어나는 것입니다. 잠시 일하다가도 무슨일에 집중하다가도 잠시 휴식을 취해주면 훨씬 눈도 편안하고 오히려 장기적으로 일이 가능하니까 이런것만 준수해도 내 눈 건강에 롱런할수 있다는 것을 알수 있습니다.