걷기 칼로리
오늘도 땀 뻘뻘 흘리며 걷는데요 사람들은 걷기가 건강에 좋다고 합니다. 자전거 타기 걷기 그리고 탁구나 테니스 축구 이런 운동 정말 걷는데 어느정도의 칼로리가 소비될까요 헬쓰나 운동하시는 분들은 항상 자신의 식단과 칼로리를 계산하는것 같아요
일단 살이 찌는 이유는 자신이 먹는대비 활동을 전혀 안해서 칼로리 소비를 안한다 생각이 드는것 같아요 그래서 먹는 만큼 라면이나 밥이나 고기나 일정량의 칼로리를 섭취를 하면 어떻게든 육체적인 활동을 통해서 이것을 소비한다면 자연히 살이 덜 찌겠죠
그래서 일단 요즘 1만보 걷기 하잖아요 이정도는 최소 하루에 걸어야 건강하다고 지금 솔직히 걷고 싶어도 걷지 못하는 사람도 많이 있더라구요 저도 예전에 한번 아파서 앓아 누웠던 적이 있는데요 정말 걷는게 소원일정도였습니다.
요즘 날씨도 맑잖아요 햇빛에 한가로이 걷고 물론 미세먼지가 잇는 날에는 외출을 자제해야 하지만요 아무튼 매일 1만보씩 걸을려고 노력을 하는데요 보통 1시간정도 걸으면 칼로리가 180kcal가 소비된다고 하네요
그럼 도대체 몇칼로리를 소비하려면 어느정도 걸어야 할지요 일반적으로 맥주 1잔을 마시면 200kcal라고 하는데 이것보다도 낮으니 한시간 걷는것 같고는 비정상적이라 생각하지만 오히려 균형을 잡는다고 생각하면됩니다.
우리가 칼로리를 현대인들은 머리로 뇌 회전을 많이 하잖아요 그래서 두뇌회전이나 정신노동도 칼로리를 많이 소비하는데요 그런데 정신만 소비를 하고 육체적으로 소비를 해야 하는데 하루종일 사무실에 앉아있으니까요
우리가 머리를 많이 쓰면 배가 고파지듯이 머리와 육체 둘다 소비를 잘하는게 아주 좋습니다. 그래서 물론 1시간 걷는게 많은 칼로리를 소비하는것은 아니지만 이 칼로리 자체가 정신 육체 골고루 소비를 하는게 나음으로 결론은 하루에 1-2시간이든 걷는게 좋다고 생각을 합니다